Jejak Kasus info l JATENG & DIY
SEMARANG-Puasa Ramadhan di tahun 2023 atau 1444 Hijriah,Berpuasa di bulan suci Ramadhan sejak terbit fajar, saat berbuka puasa tentu tubuh perlu dihidrasi dengan banyak minum, Ada baiknya mengonsumsi minuman sehat yang memang direkomendasikan
Karena dengan minuman sehat bisa membawa beragam manfaat tambahan seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama seharian berpuasa dan tetap beraktifitas seperti biasa dan mendukung proses detoksifikasi.
Diantara Minuman sehat yang dinilai baik dan disarankan untuk berbuka puasa Antara Lain :Air kelapa yang sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa,Apalagi di dalam 100 ml air kelapa setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.
Lalu Jus buah atau smoothies juga bisa jadi pilihan minuman sehat saat berbuka puasa. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa dibuat jus, seperti semangka, melon dan blewah Selain mampu menghidrasi tubuh, buah tersebut juga kaya kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin dan mineral Supaya lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis atau pemanis buatan berlebihan.
Selanjutnya minum infused water juga menyehatkan tubuh. Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint dan kayu manis,selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.
Segelas susupun juga merupakan pilihan minuman yang baik untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa Karena, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang. Dengan begitu, bisa terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa yang pasti berkeinginan makan dan minum yang lebih setelah seharian menahan lapar dan haus juga
(Karebet Tim 9 Jejakkasus.info I JATENG & DIY)
